ふくらはぎの悩みを解消　足の冷えはふくらはぎの血行不良から

とにかく足が冷える

原因～なぜ足が冷えるの？～

多くのみなさんがご存知の通り、冷え性の原因は血行不良にあります。

足の冷えであれば、足の血行不良が原因です。 例え体温が正常であっても、足への血液循環が悪ければ足の冷えを感じてしまいます。

では、なぜ血行不良が起きるのか？

それは、筋肉の緊張によって起こります。 筋肉が軟らかいときは血流は正常なのですが、筋肉が緊張することにより筋肉内の血管が圧迫され、血行不良が起こります。

対処方法

では、冷えを一時的に改善させる改善方法をお伝えします。

まずは血液を温め、血流を良くするためにカイロをご用意ください。

そのカイロを「そけい部（股関節前面）」にあてます。 そけい部を通る動脈の血液が温まり、血流が良くなることで足の冷えが改善されていきます。

しかし、この方法はあくまで一時的な方法であり、冷え改善がその後も持続するものではありません。

カイロは、直接皮膚に触れないようにし、長時間の利用で低温やけどにならないようご注意ください。

予防方法

冷えを予防するためには、血流を良くするビタミンＥや鉄分、鉄分の吸収を高めるビタミンＣ、発汗や血行を促進させて体を温めるカプサイシンなどを上手に取り入れましょう。

反対に、糖分や脂肪は血糖や中性脂肪を増やし、血行不良の原因となってしまうため、取り過ぎにご注意ください。

また、半身浴や足湯、適度な運動をして血液循環をよくすることも効果的です。

詳しい方法は今後ブログのほうでご紹介していきます。

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