ふくらはぎの悩みを解消　足のむくみがスッキリ解消

足のむくみがひどい

原因～なぜ足がむくむの？～

私たちの血液は心臓から全身に送り出され、全身を巡って心臓に戻ってきます。

「行き」の血液の電車は心臓というポンプの力で送り出されます。

一方、「帰り」の血液の電車は主に第二の心臓と呼ばれる『ふくらはぎポンプ』の力などで戻されます。 正常に血液の電車が動いていれば、冷え性やむくみは起こりません。

しかし、血液の電車が正常に動かなくなってくると、足やつま先などの体の末端まで血液を十分に届けることができなくなります。

そのため、老廃物や乳酸などが溜まりやすくなり、むくみなどが起こりやすくなってしまいます。

さて、ふくらはぎがだるくてパンパンになる方は実はその生活習慣に原因があります。 特に立ちっぱなしの仕事や長時間のデスクワークなど、同じ姿勢を長く続けていることがその大きな原因となっています。 なぜなら、ふくらはぎを伸縮させないことで、そのポンプ機能が働きにくくなるからです。

他には、睡眠不足や体の冷やし過ぎも、その原因として挙げられます。 どちらも自律神経が乱れやすくなるため、リンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなります。 その結果、むくみが起こってしまい、ふくらはぎがパンパンになってしまいます。

 

対処法

ふくらはぎを直接マッサージすると、ある程度の不快感は軽減します。

入浴中や入浴後など、温めた状態で行うとより効果が高まります。

しかし、あまり強い力で揉んだり押したりすると、逆に筋肉が反発し、さらにパンパンになってしまうため、注意が必要です。

 

予防法

それらの症状を予防するには、原因と考えられる生活習慣をできる限り改善することが重要です。

休憩中などに意識的に足を動かせば、一定の予防効果が期待できます。

最近では、足のむくみを解消することを目的とした靴下も販売されているので、そのようなグッズを利用することもできます。

ふくらはぎの不調は全身に悪影響を与えることがあるので、症状が軽いうちに正しくケアすることが大切です。

 

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